Bagaimana Menentukan Jumlah Konsumsi Air Setiap Harinya?

Jumlah air

Air merupakan kebutuhan mendasar dan paling penting bagi makhluk hidup, terutama manusia. 2/3 tubuh manusia merupakan air dan jumlah tersebut harus harus tetap dijaga setiap harinya untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.  Namun, tahukah kamu cara menentukan jumlah konsumsi air yang baik bagi tubuh? Mungkin kamu sering mendengar ungkapan “minum 8 gelas perhari”, ungkapan itu tidak sepenuhnya salah, namun akan lebih baik jika konsumsi air kamu setiap hari proporsional dengan beberapa faktor berikut

  1. Berat Badan

Berat badan mempengaruhi kebutuhan air kamu setiap harinya. Semakin berat tubuh kamu maka konsumsi air yang kamu butuhkan semakin banyak, baiknya 30ml/kg berat badan kamu, contoh jika berat badan kamu 70kg berarti kebutuhan air kamu sekitar  2100ml per harinya.

  1. Usia

Konsumsi air bagi lansia dan anak-anak cenderung lebih sedikit dibandingkan dengan remaja maupun orang dewasa

  1. Kesehatan & Aktivitas

Kesehatan dan Aktivitasmu juga mempengaruhi jumlah kebutuhan harian kamu. Saat sedang demam misalnya, kamu membutuhkan lebih banyak air untuk tetap menjaga suhu tubuh kamu. Begitu juga saat kamu sedang berat beraktivitas. Ketika kamu melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga, cairan tubuh berkurang melalui keringat, maka kamu mebutuhkan asupan air lebih banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

  1. Iklim

Tidak hanya faktor internal saja yang mempengaruhi kebutuhan air dalam tubuh. Ternyata, faktor eksternal juga mempengaruhi kebutuhan air dalam tubuh. Saat cuaca panas dan terik misalnya, sudah pasti kamu akan merasa haus karena cairan dalam tubuh mulai berkurang melalui keringat

 

Itu dia beberapa faktor yang menentukan jumlah konsumsi air tubuh kamu setiap harinya dan pastinya airnya VIRO dong karena Viro siap menjaga kebutuhan air kamu setiap hari. VIRO Penuhi 2/3 mu

Bakti Sosial Viro di Bandung

img_2338

Setelah sebelumnya wilayah Garut mengalami bencana banjir bandang, Belum lama ini daerah Bandung, Jawa Barat mengalami hal serupa. Curah hujan yang begitu tinggi menyebabkan baberapa wilayah dari Bandung terendam banjir. Dan sebagai bentuk kepedulian atas bencana yang menimpa saudara-saudara kita di Bandung, Bakti Sosial Viro kembali memberikan bantuan berupa Viro 10 L.

Bantuan diberikan dan disalurkan melalui Posko Siaga Darurat oleh Dinas Sosial dan BPBD (Badan Penanggulangan Bencana Daerah) Kabupaten Bandung, tepatnya di Gedung Inkanas, Kec. Baleendah pada Jumat 4 Nov 2016

Bantuan berupa VIRO 10L ini mendapat sambutan positif dari masyarakat terutama dari kalangan ibu-ibu mengingat sulitnya memperoleh air higienis saat bencana dan tidak lupa dipermudah penggunaannya dengan kemasan Viro 10L yang praktis

Viro 10L merupakan satu-satunya produk air minum dalam kemasan dengan volume 10L di Indonesia. Viro 10L memiliki banyak keunggulan seperti kemasan yang praktis membuatnya mudah dibawa dan dikonsumsi kapanpun. Selain itu, kemasan sekali pakai berbahan dasar material yang aman bagi kesehatan dari Viro 10L, membuat higienitasnya dan kualitas air-nya tetap terjaga, dan tentunya ekonomis.

img_2300  img_2339 img_2347 img_2360 img_2362 img_2374 img_2383 img_2392 img_2401  img_2410 img_2418img_2406

Duel Sengit FC Men VS Selebritis FC

fc-men-vs-seleb-fc-1-0499

 

Vriends, sabtu lalu menjadi hari yang sangat membahagiakan bagi para penggemar KPOP, bagaimana tidak, mereka dapat menyaksikan Idola mereka beraksi di lapangan Hijau melawan selebritis tanah air dalam event SH CUP 2016. Para artis-artis Korea selatan seperti Xia Junsu, Lee Gikwang, Yoon dujun berada dalam tim yang dinamakan FC MEN berhadapan dengan Ricky Harun, iko uwais cs yang merupakan Selebritis FC dalam pertandingan sepak bola yang diselenggarakan di stadion Patriot Candrabhaga Bekasi.

Kick Off dimulai pada pukul 19.00 waktu setempat namun, stadion telah dipadati ribuan penonton sejak pagi hari yang antusias untuk menyaksikan idola mereka, tidak terkecuali para pemenang kontes #VIROSHCUP2016 dan #virogiveaway yang sempat Viro selenggarakan beberapa waktu lalu.

Ketika pertandingan dimulai riuh ramai penonton terdengar sejak awal pertandingan hingga akhir tidak lupa pertandingan pun semakin memanas di setiap menitnya. Pada menit 12 kapten FC Men, Xia Junsu berhasil mencetak gol pertama dan tiga menit berselang dibalas oleh Rifky Al Harsyi. Pertandingan pun berlangsung begitu sengit setelahnya, FC men dan Selebritis FC saling membalas gol namun, Selebritis FC harus mengakui keunggulan FC MEN. SH CUP 2016 pun dimenangkan oleh FC Men dengan skor 5-3. Pertandingan ditutup dengan rasa puas baik dari para pemain maupun penonton yang akhirnya dapat menyaksikan idolanya secara langsung.

Bagaimana Keseruan SH CUP 2016 Sabtu kemarin, berikut dokumentasinya:

img-20161105-wa0005 img-20161105-wa0003 1478483299291 fc-men-vs-seleb-fc-1-0055fc-men-vs-seleb-fc-3-02987fc-men-vs-seleb-fc-1-0499fc-men-vs-seleb-fc-2-0371fc-men-vs-seleb-fc-2-0502fc-men-vs-seleb-fc-1-1594fc-men-vs-seleb-fc-2-0894 

Photo Credit: SH Entertainment

Antusiasme nelayan terhadap VIRO 10L pada acara Ruat Laut, Subang

Selain peduli terhadap kemanusiaan seperti Bencana banjir yang melanda Garut beberapa waktu lalu, Viro juga peduli terhadap berbagai kegiatan masyarakat. Salah satunya Pesta Rakyat “Ruat Laut” di  TPI KUD Mina Fajar Sidik, Blanakan, Subang pada 29-30 Oktober 2016.

Pesta rakyat dimulai dengan acara sukuran persembahan ke Laut Jawa dan dilanjutkan dengan berbagai perlombaan, kompetisi dan hiburan rakyat.

Pada Ruat Laut ini Viro memperkenalkan & membagikan ratusan produk terbaru Viro yaitu Viro 10L secara gratis. Hal ini mendapat respon positif dari masyarakat terutama dari kalangan nelayan karena Viro 10L memudahkan para nelayan untuk memenuhi kebutuhan air minum ketika melaut.

Viro 10L yang dapat dibeli tanpa jaminan, dengan kemasan yang praktis dan higienitas yang terjaga sempurna membuat para nelayan sangat antusias akan Viro 10L

Berikut dokumentasi dari acara Ruat Laut 29-30 Oktober 2016

img_2242
img_2136 img_2209  img_2274 img-20161031-wa0002 img-20161031-wa0003 img-20161031-wa0005 img-20161031-wa0006 img-20161101-wa0035 img-20161101-wa0036 img_2101 img_2106

VIRO SH CUP 2016 QUIZ

sh-cup-quiz

 

kamu pencinta Sepak bola dan K-pop? nah, Viro menggelar kuis seru dengan hadiah yang sangat menarik nih Vriends

VIRO QUIZ SH CUP

Berhadiah 2 TIKET VVIP & 10 TIKET GOLD SH CUP 2016!

Bagaimana Caranya?
Buat Video Menarik & Creative berdurasi paling lama 60 detik dengan tema “KENAPA VIRO HARUS PILIH KAMU BUAT NONTON SH CUP 2016” Upload ke Instagram kamu dan jangan lupa disertakan caption yg menarik

Ketentuan :

1.  #VIROSHCUP2016 diselenggarakan dari 18 Oktober – 28 Oktober 2016

2.  Peserta wajib follow IG Virowater, Twitter @Virowater & like FB Fanpage Viro Water

3.  Mention / tag @VIROWATER dan juga 5 teman kamu untuk ikutan

4.  Sertakan tagar #VIROSHCUP2016, #SHCUP2016#Virowater dan #Penuhi2per3mu

5.  Pemenang akan diumumkan paling lambat tanggal 31 Oktober

6.  Keputusan dewan juri bersifat mutlak dan tidak dapat di ganggu gugat

7.  ada 2 tiket VVIP SH CUP 2016 untuk 2 orang pemenang dan 10 Tiket Gold Untuk 5 orang pemenang

Jadi, tunggu apa lagi? mulai rekam Video kamu sekarang dan saksikan idola kamu beraksi di lapangan hijau Vriends

Twitter: @virowater
Fan page: Viro Water
Blog: viro.co.id/virowaterblog
www.viro.co.id
#Penuhi2per3mu #Virowater #shcup2016 #VIROSHCUP2016

sh-cup-viro-logo-baru

Kenapa Viro Water 10L?

viro10l

Vriends, Viro memperkenalkan produk terbaru dari Viro yaitu Viro Water 10L. Kenapa pilih Viro 10L ? Apa sih kelebihan dari Viro 10L ? berikut penjabaran singkat kelebihan dari Viro 10L

1. Setiap Tetesnya, Viro 10L diproses melalui Tekhnologi tinggi dan tahap uji laboratorium untuk memastikan kualitas terbaik untuk setiap anggota keluarga.

2. Untuk mendapatkan kualitas terbaik dari Viro 10L, Konsumen tidak memerlukan investasi jaminan botol.

3. Kemasan Viro 10L hanya digunakan satu kali dan menggunakan material yang lebih aman untuk kesehatan sehingga terjamin higienitasnya.

4. Viro 10L menggunakan pompa yang praktis, mudah dibersihkan dan hemat energi sehingga akan lebih menjamin kesehatan setiap anggota keluarga

5. Kemasan Viro 10L yang praktis dan ringan, menjadikannya mudah dibawa dan dikonsumsi dalam berbagai aktivitas.

Bagaimana Vriends? Dengan berbagai kelebihan Viro 10L bisa dipastikan kamu dan anggota keluargamu memperoleh yang terbaik dari Viro karena, Viro 10L, Untuk Keluarga Indonesia yang Lebih Sehat

preview-viro-10l-inside

#virowater #penuhi2per3mu

Manfaat Minum Air Hangat

Air anget

Vriends air mineral menyimpan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kamu, nah kamu lebih suka minum air dingin atau air hangat nih Vriends?. Buat kamu yang suka minum air hangat, ternyata, mengkonsumsi air hangat memiliki banyak manfaat loh. apa saja kah itu? berikut manfaat dari mengkonsumsi air hangat.

Memperbaiki proses pencernaan

Air hangat sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena air hangat akan membantu untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi secara maksimal.

Membersihkan tubuh

Air hangat akan membantu untuk menyingkirkan racun berbahaya dari dalam tubuh.

Membuat terlihat lebih cantik

Karena air putih membersihkan sebagian besar racun dari dalam tubuh, maka hal ini juga akan berdampak pada kecantikan wajah. Wajah akan terlihat lebih cantik dan berseri

Baik untuk tenggorokan

Terkadang mengonsumsi air dingin secara tiba-tiba akan menimbulkan rasa sakit pada tenggorokan. Oleh karena itu dapat diminimalisirnya dengan mengonsumsi air hangat.

Merangsang pergerakan usus

Mengonsumsi air hangat terutama di pagi hari ternyata memberikan banyak manfaat bagi pencernaan terutama pergerakan usus. Hal ini adalah solusi alami terutama bagi mereka yang menderita sembelit.

Dapat digunakan untuk menenangkan pikiran

Ternyata air hangat mempunyai manfaat psikologis yaitu akan merasa tenang dan nyaman ketika meminumnya secara perlahan di pagi hari.

Itu dia manfaat dari mengkonsumsi air hangat Vriends, yuk kita coba praktikan dan rasakan manfaatnya

Manfaat Konsumsi Air Mineral Saat Olahraga

 

manfaat

Olahraga saat ini telah menjadi gaya hidup masyarakat untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sehat . Tidak jarang saat olahraga kita merasa haus. Nah Vriends, biasanya apa sih yang kalian minum Ketika berolahraga? Apakah air mineral, energy drink atau malah yang lain. Sebenarnya, minuman paling baik saat berolahraga yaitu air mineral atau air putih mengapa? Viro punya beberapa point yang menjadi alasan kenapa kalian harus minum air putih ketika ber-olahraga:

  1. Mengontrol suhu tubuh

Suhu tubuh kita saat berolahraga meningkat drastis Vriends, ketika kita minum air, otomatis air akan mengontrol suhu tubuh kita yang sedang tinggi – tingginya.

  1. Mengganti keringat

Salah satu unsur dari keringat kita saat olahraga adalah air. Nah air yang ada pada keringat kita itu merupakan cairan tubuh yang keluar melalui pori – pori. Untuk itu cairan tubuh kita harus segera diperbaharui dengan minum air

  1. Mencegah dehidrasi

Seperti yang dikatakan sebelumnya, ketika kita berolahraga cairan dalam tubuh keluar melalui pori-pori yang disebut dengan keringat. Jika jumlah cairan tubuh yang keluar terlalu banyak maka akan terjadi dehidrasi.

  1. Menjaga Kalori

Jika saat berolahraga kamu meminum minuman energy, maka usahamu untuk membuang kalori akan sia-sia vriends, namun sebaliknya jika meminum air putih, usahamu untuk membuang kalori berhasil karena air sendiri 0 kalori

  1. Menyegarkan tubuh

Saat olahraga sudah pasti tubuh akan menjadi letih, lesu. Air menjadi pertolongan pertama untuk keadaan tersebut.

 

Itulah Vriends, jadi lebih baik siap sedia Viro setiap kalian berolahraga, karena manfaatnya baik dan tanpa efek samping :)

12 Tips Aman dan Nyaman Saat Mudik

 

Tips mudik

Hi Vriends, libur lebaran sudah di depan mata nih. Biasanya, saat libur lebaran ada tradisi yang namanya Mudik nih Vriends, kamu salah satu yang ikut tradisi mudik ini kah vriends? Nah Viro punya tips buat kamu yang berencana mudik nih. Yuk disimak

  1. Daftar barang bawaan

Buatlah daftar barang-barang yang akan dibawa. Lakukanlah ini sebelum Kamu mulai packing. Daftar barang bawaan akan meminimalisasi kemungkinan lupa. Buatlah daftar dimulai dari barang-barang yang paling penting, penting, kurang penting, dan tidak penting.

  1. Cek kondisi kendaraan

Pastikan kendaraan Kamu apakah mobil atau motor siap digunakan untuk perjalanan jauh. Sangat direkomendasikan untuk membawa kendaraan Kamu ke bengkel resmi guna diperiksa secara menyeluruh.

  1. Cek Keadaan Rumah

Pastikan keadaan rumah kamu terkunci serta, cek kembali stop kontak dan gas, ada baiknya stop kontak dan gas dalam keadaan tercabut. Selain itu, titipkan kunci cadangan ke petugas keamanan lingkungan atau ke tetangga yang dipercaya untuk menjaga rumah yang ditinggalkan

  1. Cek perlengkapan kendaraan

Pastikan seluruh peralatan tambahan pada kendaraan Kamu tersedia. Jangan sampai jika terjadi keadaan darurat Kamu tidak menemukan dongkrak, obeng, tang, kunci pas, dan lain-lain di dalam kendaraan.

  1. Bawalah sparepart cadangan

Jangan abaikan soal yang satu ini. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dalam perjalanan panjang. Pastikan busi, sekring, tali rem, tali kopling, ban, dan sejumlah sparepart cadangan lainnya ada di dalam kendaraan Kamu.

  1. Kotak P3K

Periksa kembali kelengkapan isi kotak P3K Kamu. Minyak angin, betadine, dan obat sakit kepala adalah beberapa hal yang harus ada di dalam kotak pertolongan pertama itu. Periksa kembali apakah obat-obatan yang ada sudah kedaluwarsa atau tidak. Kamu juga bisa menambahkan dengan obat-obatan pribadi yang lain.

  1. Hiburan

Macet pada saat mudik adalah hal biasa yang tidak mungkin Kamu hindari dalam perjalanan mudik. Ada baiknya Kamu mempertimbangkan untuk membawa barang-barang yang sekiranya dapat menghibur Kamu dari kebosanan. Koleksi kaset, CD, MP3 atau buku biasanya jadi teman setia dalam perjalanan.

  1. Peta

Peta jalur mudik sangat mudah didapatkan menjelang mudik bahkan banyak institusi yang membagikannya dengan gratis. Carilah informasi di mana Kamu bisa mendapatkan peta itu. Biasanya, peta-peta yang dibuat khusus untuk mudik memuat sejumlah informasi yang dibutuhkan, seperti pom bensin, bengkel, posko Lebaran, dan kondisi jalan.

  1. Layanan gratis otomotif

Perusahaan otomotif biasanya membuka posko layanan gratis di sejumlah titik tertentu di jalur mudik. Mereka juga biasanya menyediakan satu nomor darurat yang bisa dihubungi jika Kamu mendapat masalah dengan kendaran Kamu. Carilah informasi di manakah posko-posko itu berada.

10. Baterai dan pulsa

Pastikan baterai dan pulsa telepon seluler Kamu dalam kondisi penuh. Jangan sampai terjadi, dalam keadaan darurat telepon Kamu tidak bisa digunakan.

11. Kondisi tubuh

Tidak hanya kendaraan yang perlu disiapkan, kondisi badan Kamu juga perlu mendapat perhatian. Perjalanan panjang membutuhkan kondisi badan yang prima. Pastikan Kamu dalam kondisi fit sebelum memulai perjalanan jauh. Jika mengantuk, berhentilah untuk beristirahat. Dianjurkan agar Kamu beristirahat setiap empat jam.

12. Sedia Viro

Macet saat mudik mungkin tidak terhindarkan, terkadang memaksa kita yang berpuasa untuk berbuka di jalan. Sedia VIRO supaya saat harus berbuka di jalan, kamu sudah siap kembali penuhi 2/3 tubuh kamu dengan VIRO

7 Tips Sahur yang Baik dan Sehat

Tips Sahur

Halo Vriends, setelah sebelumnya Viro pernah kasih info seputar bagaimana cara supaya kalian bisa mengurangi rasa haus saat puasa, kali ini Viro punya tips bagaimana sahur yang baik dan sehat. Seperti yang kita tahu, sebelum mulai berpuasa kita melakukan sahur agar tubuh tetap berenergi dan kuat saat berpuasa. Tapi, bagaimana sih sahur yang baik dan sehat? Berikut tipsnya

1. Mulailah sahur dengan minum Viro karena selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.

2. Jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan. Karena buah adalah menu yang baik untuk sahur dan juga untuk berbuka. Buah-buahan mengandung elektrolit yang memberi kesegaran pada tubuh dalam beraktivitas.

3. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi merah ketimbang nasi putih, atau roti gandum ketimbang roti putih, karena akan membuat gula darah stabil seharian, juga bijaklah mengonsumsi makanan yang manis dari gula pasir. Makanan yang manis akan membuat Anda cepat lapar.jika ingin mengkonsumsi yang manis, Pilihlah manis alami, seperti gula aren, kurma atau madu.

4. Selama puasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh. Akibatnya tubuh akan lebih lemas, mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat sahur akan mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi jus tanpa gula.

5. Untuk lauknya Anda bisa menambahkan lauk yang kaya protein nabati dan hewani, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan dan daging atau ikan.

6. Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari.

7. Sempurnakan sarapan sahur dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang dan jeruk. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Bagaimana Vriends? Selamat mencoba dan selamat menjalani Minggu-minggu terakhir puasa ya Vriends 