Bagaimana Menentukan Jumlah Konsumsi Air Setiap Harinya?

Jumlah air

Air merupakan kebutuhan mendasar dan paling penting bagi makhluk hidup, terutama manusia. 2/3 tubuh manusia merupakan air dan jumlah tersebut harus harus tetap dijaga setiap harinya untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.  Namun, tahukah kamu cara menentukan jumlah konsumsi air yang baik bagi tubuh? Mungkin kamu sering mendengar ungkapan “minum 8 gelas perhari”, ungkapan itu tidak sepenuhnya salah, namun akan lebih baik jika konsumsi air kamu setiap hari proporsional dengan beberapa faktor berikut

  1. Berat Badan

Berat badan mempengaruhi kebutuhan air kamu setiap harinya. Semakin berat tubuh kamu maka konsumsi air yang kamu butuhkan semakin banyak, baiknya 30ml/kg berat badan kamu, contoh jika berat badan kamu 70kg berarti kebutuhan air kamu sekitar  2100ml per harinya.

  1. Usia

Konsumsi air bagi lansia dan anak-anak cenderung lebih sedikit dibandingkan dengan remaja maupun orang dewasa

  1. Kesehatan & Aktivitas

Kesehatan dan Aktivitasmu juga mempengaruhi jumlah kebutuhan harian kamu. Saat sedang demam misalnya, kamu membutuhkan lebih banyak air untuk tetap menjaga suhu tubuh kamu. Begitu juga saat kamu sedang berat beraktivitas. Ketika kamu melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga, cairan tubuh berkurang melalui keringat, maka kamu mebutuhkan asupan air lebih banyak untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

  1. Iklim

Tidak hanya faktor internal saja yang mempengaruhi kebutuhan air dalam tubuh. Ternyata, faktor eksternal juga mempengaruhi kebutuhan air dalam tubuh. Saat cuaca panas dan terik misalnya, sudah pasti kamu akan merasa haus karena cairan dalam tubuh mulai berkurang melalui keringat

 

Itu dia beberapa faktor yang menentukan jumlah konsumsi air tubuh kamu setiap harinya dan pastinya airnya VIRO dong karena Viro siap menjaga kebutuhan air kamu setiap hari. VIRO Penuhi 2/3 mu